| 1.ふすまの正面に座り、引き手に近い方の手をかけて、手が入るくらい開ける。 |
2.下から25cm程度の親骨の部分を持ち、体の中心まで静かに開ける。 |
3.手を替えて、2と同じ部分を持ち、残りの半分を開ける。 |
1.正座の姿勢から、両手を軽く左右に置き、両足を爪立てて踵(かかと)をそろえ、腰を乗せ、跪(き)座の姿勢に。 |
2.座布団に近い方の膝を上げる。この時、できるだけ座布団に近づく方が移動しやすい。 |
3.反対側の膝も少し浮かせて、つま先を回し、両膝を座布団の中央へ移動させる。 |
4.膝をそろえて、座布団に付ける。 |