肩凝りや下半身太り、生理不順などなどで悩んでいるあなた。日頃の姿勢や日々のストレッチの積み重ねがゆがみのない体を作ります。とっても簡単だから無理せずできる、そんなゆがみを正すストレッチ法はこちらです！
◆足上げ運動 左右にゆがんだ腰から足に効く運動 １.あお向けに寝て、左膝を曲げて左手を添え、お腹から胸にかけてゆっくり引き上げる。 ２右の手も左膝の上にあてて、その膝を右腕の方にゆっくり倒す。 3. 左足を右の方に倒したままゆっくり膝と足を伸ばしてもとの姿勢に戻る。 これを5回くり返す。反対も同様に。
◆ 金魚運動 腹筋と背筋の運動で胃腸の働きを整える 1.仰向けになり、両手を頭の下で組み、足を閉じて伸ばす 2.頭と足先を固定したまま、息を吐きながら、腰を少し浮かせて左に振る 3.1．の状態に戻り、次は同様に息を吐きながら右に。また１．の状態に戻るまでを1セットとして、これを5セット行う
◆ 両足すり合わせ運動 （血管・神経の調節に効果大） 1. 仰向けになって、両手を広げる。両足は足の裏を合わせて股を開き、膝を曲げる 2. 息を吸いながら両足をさらに曲げ、体の方へ引き寄せていく 3. 限界まで引き上げたらゆっくりと足を伸ばす。このとき息を吐きながら、足を伸ばしきる。これを1セットとして1日10セットを目安に。

◆ 猫のポーズ 1. 正座をして両腕を前に伸ばす 2.そのまま上半身を前に倒し、腰を後方に落とすように意識して背中を伸ばし10〜20秒静止。
◆胎児のポーズ 1.あお向けに寝て両膝を曲げ、曲げた両膝に手をあてる。 2.両膝を胸の方にひきよせ、10〜20秒、ゆっくり呼吸しながら静止する。 ※(2)のところで、胸の方に引き寄せたり戻したりをゆっくり20回くらい繰り返すと、腰や背中の筋力がつく運動になる。

●●ストレッチのポイント●●

◆最初はゆっくり曲げ伸ばしする。 ◆最高強度までは強く曲げ伸ばししないこと。自分の痛くない範囲で伸ばしたり曲げたりする。 ◆必ず左右を交互に行う。 ◆ 食後すぐは避けましょう。 ◆ 風呂上がりは血行がよいので効果的。 ◆ 就寝前も効果的。 ◆寒い場所はだめ。体が冷えているときもだめ。体が温まるまで十分にゆっくりと時間をかけて行うこと。

●●他にも日々のこんな努力が大切●●

◆ 普段と反対側を下にして座ることで、左右の骨盤のバランスがとれてくる。 ◆掃除機の軸足を普段と逆に。大股で、踏み出せば筋力アップにもつながります！ ◆お風呂のお湯は脚でかき回す。膝から下を内側、外側に大きく回してかき混ぜて。O脚改善の効果あり！ ◆ ショルダーバックをかける肩を逆にする。 ◆ 携帯電話はいつもと反対の手でかける。 ◆ 歩き出す一歩目を逆にする。 ・・・・・etc